Dieta po transformacji... Proszę o ewentualną korektę ale konkretną i konstruktywną. Wydaje mi się że jest dopięta na ostatni guzik. Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - Masło roślinne 15g 30B // 35T // 63W // 687 Kcal Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g - Białko [...]
[...] Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] o treningu i suplementach pomagających wam zrzucić zbędne kilogramy, wpisując, "tłuszcz”,”Jak spalić", "chce schudnąć" "dieta" znajdziecie rade na wasze problemy. Aminokwasy? HMB? Wszystko tam o nich jest w kosmicznych ilościach i w wyczerpujących odpowiedziach. Naprawdę warto skorzystać [...]
[...] w trakcie cel na 115 i dalej 117,5. pewnie gdybym zamiast w 115 celowala w 120 tez by sie udalo. Ciesze sie, ze nie czulam dyskomfortu w plecach obwody: za latwo dieta ok. 2100kcal: 1. 4 jajka 2. wolowina 150g, warzywa 200g, orzechy wloskie 30g 3. podudzie indyka 150g, salata (pol lodowej), oliwa 20g 4. piers kury 150g, warzywa 250g, [...]
Czyli tak: 1 miesiac - bialko hiteca - 130 zl carbo - 60 zl + dieta (na mase??) 2 miesciac - suple z pierwszego miesiaca (jesli jakies zostaną) jablczan - moze ko? i monohydrat + dietka tak? czyli zapomniec o tych suplach co napisalem ... pozdro kup sobie wysokoprocentowe białko (niekoniecznie [...]
[...] i co chcę, piwko itp. ) głownie na masę ćwiczyliśmy i z 88 kg i np. 31 cm w łapie zrobiło się 103 kg i 42 cm w łapie :D potem przerwa 7 miesięcy, i teraz wracam z tym że dieta itp. by przyniosło efekty a nie tylko pomachać sztanga i już ) A tak apropo http://demotywatory.pl/3417877/Czasem-trzeba-cie-tylko-dobrze-wku*wic Zmieniony przez - [...]
Białko jak białko ,zjadłem już 3,6 kg tiramisu i według mnie bardzo dobra inwestycja ;) Tanie a i dobre. O działaniu nie będę nic pisał bo to nie kreatyna. Jeśli chodzi o smak tiramisu bo tylko taki miałem to Smak 4/5 rozpuszczalność 3/5 Efekty: z dobrze trzymana dietą są widoczne .
niemoge poprostu niemam jak utszymac scislej djety a jem dosc duzo ale pszybywa smalczyku Dieta to nie jest nakaz jedz duzo lub malo, tylko masz zapewnic zapotrzebowanie w podstawowe skladniki jak bialko wegle i tluszcz w odpowiednich proporcjach, wiec nie mysl ze nabierzesz beztluszczowej masy bez diety.bialko i gainer jest podjadami w jakim [...]
Odświeżam. Ostatecznie cykl wygląda następująco. Przedłużyłem okres bez T3 o dodatkowy tydzień, rozpisałem w przybliżeniu salbutamol (mam 225tabl) aczkolwiek nie mam doświadczenia co do dawek wiec poprawcie jeżeli coś nie tak. Lifter zweryfikuj jeszcze Clenbuterol czy tygodniowo dobrze wpasowany. Dawki są ok. Rozpiska: 1-5 Salbutamol 1-5 ECA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłoby Ci dostarczać je np. z kurczaka. Kreatyne możesz brać nawet teraz- tylko ogarnij diete, bo kreatyna bez diety nic Ci nie da. 2.Atletyczna sylwetka- to po prostu dobra dieta przy redukcji i przy masie(żeby zbytnio się nie zalać) 3. najlepiej jakbyś dał zdjecie sylwetki, bo po samej wadze i wzroście czasami ciężko stwierdzić 4. moim zdaniem [...]
DZIEŃ 36MASA! No co dzisiaj pompa , trening zayebisty , mocny , dieta ogólnie cienko , nie było mięsa. :-D Dieta: śniadanie serek wiejski 100 g + płatki owsiane 100 g+500 mililitrów wody śniadanie nr 2 33 gramy białka Obiad(przed treningówka) Ryż 100 g + twaróg + surówka + 500 mll wody Kolacja nr 1 (po treningówka) banan , 300 mll mleka , 150 g [...]
<<<<<<<<<< TREC MASS XXL >>>>>>>>> Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100g (smak czekoladowy): Białko 20,0 g (WPC) Węglowodany 71,5 g Tłuszcz 0,50 g Wartość energetyczna w [...]
na tym etapie najlepszym wyjsciem bedzie dla ciebie zbilansowana dieta; sadzac po profilu nie jest ona cyba zbyt dobra; tu znajdziesz wskazoowki, jak ja ulozyc: * http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 * http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 * http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 w razie potrzeby, jesli nie uda sie tobie dostarczyc [...]
Trening Dzisiaj w ruch poszła klatka, dobry trening. 8h snu zupełnie wystarczy mojemu organizmowi żeby się zregenerował po ciężkiej pracy i treningach :] Klata: 1. Rozpiętki 3x15 13x20/13x18/13x18(brama) 5x20/6.25x20/7.5x15(brama) Nie ma co pisać trzeba ocenić technikę: http://www.youtube.com/watch?v=QWTygURSO84 2. Wyc. sztangi leżąc 8-10 [...]
Trening Ahh nie ma to jak zrobić trening na który czeka się prawie cały dzień ;] Bardzo dobry trening udało mi się zrobić. Nagrałem 2 unoszenia: bokiem i przodem. Barki: 1. Unoszenie bokiem 4s 5/7/7/10+5 4/6/8/10+6 4/6/8/8+6+4 Zobaczymy jak to ocenią bardziej doświadczeni, z mojej strony to: za szybki negatyw - trzeba spowolnić ruszanie głową - [...]
dieta if - Rafl_1986
